Что такое коллаген? Его роль в коже, причины снижения и что известно о добавках

Коллаген — самый распространённый структурный белок организма; он придаёт прочность коже, костям, хрящам, сухожилиям и связкам. В коже он находится в среднем слое (дерме) и вместе с эластином помогает коже выглядеть упругой и эластичной. Организм вырабатывает коллаген сам; однако с возрастом выработка замедляется, а имеющийся коллаген изнашивается. В этой статье рассказываем, какую роль играет коллаген, почему его становится меньше, что известно о добавках и как сохранить коллаген кожи.

Типы коллагена

В организме существует много типов коллагена. Коллаген первого типа преобладает в коже, костях и сухожилиях; коллаген второго типа находится главным образом в суставном хряще, а коллаген третьего типа — в коже, стенках сосудов и некоторых внутренних органах. Тип коллагена, указанный на этикетке добавки, отражает её источник; он не определяет, в какую ткань организма попадёт принятый коллаген.

Почему коллагена в коже становится меньше?

• Замедление выработки коллагена с возрастом
• Ультрафиолетовые лучи солнца
• Курение
• Несбалансированное питание и недостаток белка
• Гормональные изменения в период менопаузы

Снижение коллагена может проявляться истончением кожи, потерей эластичности, мелкими линиями и морщинами. Однако эти признаки могут иметь и другие причины; такие жалобы, как потеря костной массы, боли в суставах или слабость, не следует связывать только с недостатком коллагена — нужно обратиться к врачу.

Что известно о добавках с коллагеном

Добавки обычно содержат коллаген, расщеплённый на небольшие фрагменты (гидролизованный), чтобы облегчить его переваривание. Принятый внутрь коллаген расщепляется при пищеварении, и организм использует эти фрагменты там, где они нужны. Хотя некоторые исследования указывают на возможное ограниченное влияние добавок на увлажнённость и эластичность кожи, значительная часть исследований невелика по объёму, а результаты не окончательны. Добавки не являются лекарствами; они не лечат заболевания и не устраняют признаки старения. Перед их приёмом во время беременности и грудного вскармливания, при заболеваниях почек или печени, аллергии на рыбу или морепродукты, а также при регулярном приёме лекарств следует проконсультироваться с врачом. У некоторых людей возможен лёгкий дискомфорт в желудке.

Как сохранить коллаген кожи?

• Ежедневно пользоваться солнцезащитным средством широкого спектра и защищаться от солнца
• Бросить курить
• Сбалансированно питаться, получая достаточно белка и витамина С
• Использовать средства с ретиноидами, рекомендованные врачом

Овощи и фрукты не содержат коллагена; однако содержащийся в них витамин С необходим организму для выработки коллагена.

Процедуры, поддерживающие выработку коллагена

Для поддержки выработки коллагена в коже могут применяться мезотерапия, плазмотерапия, химические пилинги, микронидлинг, микроигольчатая радиочастотная терапия и некоторые лазерные процедуры. Их эффект различается у разных людей, обычно проявляется постепенно и не является постоянным; у каждой процедуры есть свои риски. Какой метод подходит, врач решает после осмотра кожи. Подробнее — на страницах мезотерапия и плазмотерапия.

Автор: Д-р Юджел Сарыалтын